반응형 간 기능 개선과 피로회복! 밀크씨슬 효능과 권장섭취량 부작용은? -밀크씨슬(실리마린)이란? 밀크씨슬은 흰 무늬 엉겅퀴, 서양 엉겅퀴라 불리는 식물의 이름이며, 밀크씨슬의 씨앗에서 추출된 영양분을 실리마린이라 부르고 식품의약처에서도 안정성을 인정한 식물 추출물입니다. 이렇게 씨앗에서 추출된 실리마린은 간 기능 개선에 효과가 있다고 알려져 있으며, 간기능개선을 통한 피로회복에도 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 인해 대부분의 간기능 개선 목적으로 출시된 의약품과 영양제의 성분표에서 밀크씨슬 혹은 실리마린을 발견하실 수 있으며 영양제를 선택하실 때 함량과 타 영양소와의 시너지 효과를 고려하는 것이 중요합니다. -밀크씨슬의 효능은? 밀크씨슬은 간 기능 개선 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 한 동물실험에서 에탄올 등을 섭취하여 간독성이 발생할 경우 .. 2022. 2. 2. [여성의 영양제] 철분 효능 결핍증상 부작용 권장섭취량에 대해 알아봐요! 안녕하세요! 오늘은 혈액생성과 빈혈 증상 완화 예방, 임신과 출산에 중요한 영양소인 철분에 대해 알아보겠습니다. 철분이란? 우리가 흔히 영양제로 섭취하는 철분의 경우 철(FE)과 같은 성분으로, 우리 신체 모든 곳에 작용하는 성분입니다. 그중에서도 특히 혈액의 헤모글로빈 생성에 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 철분은 계란 노른자, 콩, 소고기, 굴, 참치, 아몬드 등 다양한 식품에 함유되어 있지만, 식물에 포함되어있는 철분은 신체 흡수율이 낮아 보통 붉은 육류와 생선 등을 통해 섭취하게 됩니다. 보통 육류의 철분 흡수율은 약 30%이며 식물등 철분 흡수율은 10%대로 알려져 있습니다. 시리얼에 철분이 함유되어있는 제품도 있는데 이는 철가루(?!)를 함유한 것으로 식약처에서 인증한 제품이기 때문에.. 2022. 1. 30. [갱년기, 여성의 영양제] 비타민D의 효능 검사 결핍증상 권장섭취량에 대해 알아봐요! 안녕하세요! 오늘은 한국인 대부분이 결핍 상태로 알려져 있으며, 갱년기 여성에게 꼭 필요한 비타민D에 대해 알아보겠습니다! 비타민D란? 지용성 비타민중 하나로 비타민D 2와 비타민D 3으로 구성되어있습니다. 비타민D 2는 버섯 등 식물이 광합성을 통해 생성되며 비타민D 3은 육류에 포함되어 있습니다. 지용성 비타민이기 때문에 연질캡슐에 액상 형태로 정제되어 출시하는 제품이 많은 만큼 산폐와 동결의 위험이 있기 때문에 영양제 보관에 주의가 필요합니다. 비타민D는 햇빛을 받을시 신체에서 자연적으로 합성할 수 있습니다. 하지만 농업인구의 감소, 사무직의 증가, 실내생활의 증가로 인해 한국인의 대부분은 비타민D 결핍 상태로 알려져 있습니다. 자외선 차단제는 피부를 통한 비타민D 합성을 막기 때문에 더욱더 결핍에.. 2022. 1. 30. [갱년기, 여성의 영양제] 갱년기 증상완화! 마그네슘 효능에 대해 알아봐요! 안녕하세요 오늘은 갱년기 여성에게 꼭! 필요한 마그네슘에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이란? 지구에서 8번째로 많은 원소 중 하나이지만 우리가 주로 섭취하는 마그네슘은 엽록소 등 식물의 녹색잎에 다량으로 함유되어 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양분으로 신체 혈당조절, 혈압조절 등 300여 가지 반응에 마그네슘이 작용합니다. 하지만 한국 평균 마그네슘 섭취량은 권장량에 비해 턱없이 부족한 것으로 알려져 있습니다. 이는 골다공증과 스트레스질환을 유발합니다. 또한 근육 수축과 심장의 작동에도 영향을 미치기 때문에 마그네슘이 부족할 시 치명적일 수 있습니다. 마그네슘의 효능 뼈 건강에 영향을 미칩니다. 뼈건강에 대표적인 영양소인 칼슘은 마그네슘과 함께 작용합니다. 즉 마그네슘이 부족한 상태.. 2022. 1. 29. [정력, 남자의 영양제] 에너지 향상! 홍경천(로디올라) 효능! 안녕하세요 오늘은 홍경천(로디 올라)에 대해 알아보겠습니다! 홍경천이란? 홍경천은 한국 일본 중국 등 아시아에 분포되어 있으며 척박한 고산지대에서 자생하는 식물로, 전초와 뿌리를 가공하여 섭취합니다. 일본에서는 이 홍경천의 원산지를 티베트로 보는 견해도 있습니다. 홍경천은 과거 중국과 일본에서 인기가 대단했는데요, 특히 중국에서는 "홍경천 한근은 말 한필과 바꿔도 아쉽지 않다"라는 이야기가 전해질 정도였습니다. 한방에서는 홍경천은 차가운 성질을 가진 식물로 분류하고 있으며 자양강장 와 스태미나 증진에 효과가 있다고 알려져 있는데, 이는 홍경천에 아연과 아르기닌, 라이신이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 한동안 한국에서는 '공부잘하는약' 이라며 학생들이 많이 섭취했었습니다. 스태미나 증진과 스트레스 감소로.. 2022. 1. 29. 이전 1 2 다음 반응형
