반응형 [여성의 영양제] 철분 효능 결핍증상 부작용 권장섭취량에 대해 알아봐요! 안녕하세요! 오늘은 혈액생성과 빈혈 증상 완화 예방, 임신과 출산에 중요한 영양소인 철분에 대해 알아보겠습니다. 철분이란? 우리가 흔히 영양제로 섭취하는 철분의 경우 철(FE)과 같은 성분으로, 우리 신체 모든 곳에 작용하는 성분입니다. 그중에서도 특히 혈액의 헤모글로빈 생성에 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 철분은 계란 노른자, 콩, 소고기, 굴, 참치, 아몬드 등 다양한 식품에 함유되어 있지만, 식물에 포함되어있는 철분은 신체 흡수율이 낮아 보통 붉은 육류와 생선 등을 통해 섭취하게 됩니다. 보통 육류의 철분 흡수율은 약 30%이며 식물등 철분 흡수율은 10%대로 알려져 있습니다. 시리얼에 철분이 함유되어있는 제품도 있는데 이는 철가루(?!)를 함유한 것으로 식약처에서 인증한 제품이기 때문에.. 2022. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
