환절기로 인한 비염! 코막힘 뚫는법 에 대해 알아봐요!

 다가오는 봄, 환절기에 미세먼지에 비염을 앓고 계신 분들에게는 정말 최악의 시기가 아닐까 싶습니다. 코가 막히게 되면 숨쉬기가 불편하고 두통이 오는 등 불편함이 이만저만이 아닌데요, 코막힘은 보통 미세먼지, 급격한 기온 변화, 너무 낮은 습도 등의 원인에 의해 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 대부분의 집에서는 공기청정기나 제습기를 설치하는 경우가 많은데요, 오늘은 막힌 코를 뚫는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

---

-코막힘 뚫는 법

 

 

1. 실내공간 환기하기

상쾌한 공기

 집안의 공기를 환기해주면 코막힘 증상이 완화될 수 있습니다. 사실 코막힘이 이미 생겼을때 환기를 하는 것은 큰 의미는 없지만 평소 코가 자주 막힌다면 환기를 자주 해주는 것이 필요합니다. 실내공기의 경우 집먼지 등 눈에 보이지 않는 먼지가 많기 때문에 미세먼지가 심하지 않은 날이라면 환기를 필수적으로 해주셔야 합니다. 코막힘이 생기는 경우 보통 오늘만 막히는 것이 아닌 주기적으로 막히는 것이기 때문에 더욱더 환기가 중요합니다.

 

 

2. 취침시 코가 막힌다면 높은 베개를 사용하기

높은 베개를 써보자

 보통 잠을 자려고 누웠을 때 코가 막히는 경우가 많습니다. 대부분의 사람들은 수면 시 코로 호흡하게 되는데, 코가 막힐 경우 입으로 호흡하는 것이 불편하고 수면무호흡증이 생길 수도 있기 때문에 여간 불편한 것이 아닙니다. 보통 코막힘은 코 안에 있는 혈관이 충혈되어 팽창돼 코 내부의 통로가 좁아져 생기게 됩니다. 이럴 경우 머리를 높게 하여 누울 시 코에 몰려있던 혈액이 자연스럽게 내려가 코막힘이 완화될 수 있습니다.

 

 

3. 지압혈 눌러주기

 위 방법과는 다르게 코 내부의 충혈을 풀어줄 수 있는 방법이 있는데요, 콧볼 바로 옆 움푹 파인부분과 양쪽 콧대를 마사지해주는 것입니다. 코피가 났을 때 잡아주는 부분부터 집게손가락으로 천천히 미간까지 올라가며 꾹꾹 눌러주시고 양쪽 송곳니 바로 위 콧방울에 움푹 파인 곳을 마사지해주는 것입니다. 이러한 마사지들은 코 내부의 혈액순환을 원활하게 해 주어 코막힘 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 숨참기

 

 인간은 참 신기한 동물입니다. 숨이 찰 정도로 운동을 하거나 숨을 참아 공기가 부족할 경우 각종 호흡기관이 더 넓게 팽창하게 되는데요, 비슷한 원리로 숨을 최대한 참을 경우 코 안이 확장되어 코막힘이 완화될 수 있습니다. 하지만 이 방법은 오히려 얼굴의 혈압을 증가시켜 코막힘을 더 심하게 할 수 있으니 너무 무리하지 않고 30초 정도로만 숨을 참았다가 다시 쉬는 것을 3~4회 반복하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 오트리빈 등 코막힘 완화 약품 사용하기

코막힘에 직빵

 사실 가장 확실한 방법이 아닐까 싶습니다. 약국에 방문하셔서 오트리빈 등 비충혈 완화제를 구입 후 뿌려주는 것인데요, 보통 이러한 제품을 뿌려줄 시 짧게는 10초에서 길게는 1분 안에 코막힘 증상이 완화되는 것을 느끼실 수 있습니다. 한번 구매하게 되면 사용량이 적어 몇 달은 거뜬하게 사용하는데요, 중요한 점은 이러한 약물을 자주 사용하게 될 경우 약물성 비염이 생길 수 있다는 것입니다. 보통 이러한 약물은 1주에서 길게는 2주 동안 사용한 후 휴지기를 가지는 것을 권장하는 경우가 많은 것이 이러한 이유 때문입니다.

 

하단 링크에 다양한 정보가 있으니 둘러보고 가세요!

---

반응형

 

 오늘은 이렇게 코막힘 뚫는 법 5가지에 대해 알아봤습니다. 보통 코가 막히는 경우 주변 환경에 의한 경우가 많은데요, 평소 60%의 적절한 습도를 유지해주시고 자주 환기해주시면서 미세먼지가 심한 날에는 마스크를 꼭 착용하는 습관이 중요하겠습니다. 모두 막힌 코 잘 뚫으시고 상쾌한 하루 보내시길 바랍니다!

 

 

깔끔! 냄새차단! 리필 가능! 육아 필수품 매직캔 휴지통 히포 장점 및 용량 추천!

 

오래된 냄비를 새것처럼! 냄비 연마제 탄자국 그을음 제거방법을 알아봐요!

 

요양보호사 자격증 취득으로 노후준비 확실하게! 요양보호사 자격증 취득방법과 시험일정 국비